La ola

Me tumbo y siento la ola de la respiración. En la inspiración me elevo y en la espiración me dejo caer. Realizar el ejercicio observando el masaje de toda la columna vertebral y el coxis.


frase

Vive como si fueras a morir mañana. Aprende como si fueras a vivir siempre.
(Mahatma Gandhi)

Vivo el momento

Vivo el instante presente, sea cual sea, con aceptación y sin fuga de la situación, mirando cara a cara al momento. Sin juicio, sin opinar. Puede ser un momento de enfermedad, de alegría, de separación con la pareja, de encuentro o desencuentro con amistades…


frase
La verdad es totalmente interior. No hay que buscarla fuera de nosotros ni querer realizarla luchando con violencia con enemigos exteriores.
(Mahatma Gandhi)

Anoto mis pensamientos

Llevo una libreta y voy anotando los pensamientos que me aparecen en forma de:

Críticas.
Opiniones
Quejas.
Preferencias.
Prioridades.
Valoraciones.
Censuras.
Etc.

Reflexiono sobre lo anotado al finalizar el juego.


frase
Si queremos paz primero tendremos que tomar conciencia del caos que existe en nuestra vida, porque sólo resolviendo ese caos podremos recuperar verdaderamente la paz.
(Michael Brown)

Resueno con la música y danzo

Resueno con con la música sufí de Oruç Güvenç and Tümata – La ilaha ill Allah.
Danzo, respiro y viajo al interior de mi corazón.
Enlace de la música:
https://www.youtube.com/watch?v=wZCu6sukhec”

“Con un solo aliento entramos en este mundo y con un aliento salimos de él. Debemos estar atentos a nuestra respiración y hacernos maestros de nuestro aliento, he aquí un Tesoro escondido a la vista de todos”
Sabiduría Sufí

Adiós velocidad

Desarrollo mis actividades cotidianas sin favorecer ese culto a la velocidad. Imprimo un ritmo sosegado, en la medida de mis posibilidades, dejando espacios para el encuentro interior.


frase
No podemos ayudar a un moribundo sin reconocer cómo nos afecta y perturba su miedo a morir, que hace aflorar nuestros más incómodos temores.
(Rosa Ergas)

Te deseo lo mejor

Este ejercicio se hace en parejas.
-Respiro profundamente varias veces.
-Cierro mis ojos.
-Conecto con mi corazón, siento mi pecho.
-Siento en la profundidad de mi pecho el latido del corazón.
-Abro mis ojos y deseo lo mejor a la persona que tengo delante.


frase
Un corazón agradecido no sólo es la mayor virtud, es la madre de todas las demás virtudes.
(Marco Tulio Cicerón)