Siento la vida en mi cuerpo

Siento la vida que anima mi cuerpo.


Frase:

Tu mirada se aclarará sólo cuando puedas ver dentro de tu corazón. Aquel que mira hacia afuera, sueña; aquel que mira hacia adentro, despierta.
(Carl Jung)

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Quietud interna

Camino en silencio, con serenidad y focalizo la atención en mi quietud interna.


Frase:

Estás aquí para posibilitar el despliegue del propósito divino en el universo. ¡Eres así de importante!
(Eckhart Tolle)

Recorrido por la columna vertebral

Se hace con otra persona. Se recorre la columna vertebral de la otra persona con un suave y lento roce con las yemas de los dedos. La atención se focaliza en la sensación que se produce con el roce ¡A experimentar un rato! El recorrido se hace varias veces y luego cambiamos los roles. También se puede realizar solo, ayudado por la imaginación.


Frase:

La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un fiel sirviente. Hemos creado una sociedad que rinde honores al sirviente y ha olvidado al regalo.
(Albert Einstein)

Me apoyo en la atención

Haga la actividad que haga: ordenar, limpiar, leer, caminar… es en la atención, en lo que estoy haciendo, en lo que me apoyo.


Frase:

¿Ha notado usted que la inspiración llega cuando no la está buscando? Llega cuando toda expectativa se detiene, cuando la mente y el corazón se tranquilizan.
(Krishnamurti)

Quietud de la naturaleza

Camino en silencio, con serenidad y siento la quietud y la armonía de la naturaleza.


Frase:

Cada uno de nosotros proyecta una sombra tanto más oscura y compacta cuanto menos encarnada se halle en nuestra vida consciente. Esta sombra constituye, a todos los efectos, un impedimento inconsciente que malogra nuestras mejores intenciones.
(Carl Jung)

Mirada amplia

Se puede utilizar una música emotiva o no poner música. Se hace en silencio y con otra persona, con los ojos abiertos. Nos sentamos una delante de la otra, con una separación aproximada de un metro y medio. Juntamos nuestras manos, cada uno las suyas, a la altura del pecho, unimos nuestros dos pulgares y estiramos los brazos hacia la otra persona y vamos separando nuestros pulgares, formando poco a poco un arco de 180 grados. Nuestra mirada va siguiendo ese arco que vamos haciendo, es una mirada amplia y suave, descartamos la mirada fija y tensa.

Al finalizar el juego, respiramos con amplitud, cierro los ojos y siento lo que me pasa dentro.


Frase:

Saber que se sabe lo que se sabe y que no se sabe lo que no se sabe; he aquí el verdadero saber.
(Confucio)

No quiero nada

Respiro en silencio y plenamente. Atiendo a la inhalación y exhalación. Estoy presente al respirar y cuando el aire está en el corazón digo: “No quiero nada”.


Frase:

Vacíate de la preocupación. ¿Por qué te quedas en prisión cuando la puerta es tan amplia? Muévete fuera de la maraña del miedo.
(Rumi)