Solo estar

Juego a que no tengo que llegar a ningún sitio, sólo estar presente ahora.


frase
El autoconocimiento es el comienzo de la inteligencia, la cuál es el final del miedo.
(Krishnamurti )

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No sé…

Reconozco y acepto las limitaciones de mi cabeza. ¿Qué sé de las leyes del universo, de los misterios de la vida y de la muerte, del porqué vemos al sol todas las mañanas por el horizonte? Me siento cómodo en ese no saber.


frase
Cuando fuerzas algo hacia un fin produces lo contrario.
(Silo)

Formulo preguntas

Guardo silencio. Llevo la atención a mi corazón.
1.- Formulo una pregunta (o varias) sobre mi existencia con sinceridad y mentalidad abierta.
2.- Me abro a recibir la respuesta de mi ser. Si no recibo la respuesta de inmediato, permanezco abierto par que venga cuando sea. Soy paciente y dejo que se me dé la respuesta.
Me concentro en la pregunta y no en la pretensión de encontrar respuesta.


 

frase
Existen dos formas de ver la vida: una es creyendo que no existen los milagros, la otra es creyendo que todo es un milagro.
(Albert Einstein)

Mi gran amigo

Siento el instante presente como un gran amigo al que quiero mucho.


frase
El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos los caballos.
(Platón)

Observo el enredo

Observo con lo que me voy enredando o identificando hoy. Miro mis emociones y pensamientos.
Agradezco por poder mirar ese enredo cara a cara, agradezco mi valentía y honradez.


frase
Ir contra la evolución de las cosas es ir contra uno mismo.
(Silo)

La turbulencia

Estoy atento durante el día a mi turbulencia interna, si es que se produce. Miro esa perturbación de ánimo, asumo lo que siento, lo miro cara a cara, soy valiente.


frase
Somos espíritu incondicionado atrapado por las condiciones, como el Sol en un eclipse.
(Rumi)

Meditación energética simple

Tiempo: alrededor de 20 minutos o lo que quiera en ese momento.
Procedimiento:
– Busco un momento tranquilo del día.
– Respiro con consciencia varias veces.
– Busco una imagen de una persona real o ficticia con encaje emotivo y sexual. Cuando experimente la sensación de encaje me olvido de la imagen de esa persona o modelo interno y me quedo sólo con la sensación.
– Expando esa sensación por todo el cuerpo.
– Llevo la atención al centro de la cabeza y no hago caso a las imágenes que me aparezcan.


frase
El sufrimiento necesita tiempo, no puede sobrevivir en el ahora.
(Eckhart Tolle)

¿Cómo estoy ahora? Aflojo

Este juego lo voy a hacer al levantarme y acostarme.
Parte 1ª: observo cómo esta mi cuerpo físico… Observo cómo están mis emociones… Observo cómo está mi mente, sus pensamientos…
Parte 2ª: relajo mi cuerpo, aflojo mis emociones y aquieto mi cabeza…


frase
Puesto que yo soy imperfecto y necesito la tolerancia y la bondad de los demás, también he de tolerar los defectos del mundo hasta que pueda encontrar el secreto que me permita ponerles remedio.
(Mahatma Gandhi)