Sin sentido práctico

Miro todo lo que me rodea sin un sentido práctico: sin ver qué beneficio puedo obtener, sin medir resultados, sin un fin a futuro; sino siendo ese instante un fin en sí mismo.


Frase:

El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con el amor.
(Buda)

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Soy algo más…

Respiro profundamente y llevo el aire a mi corazón y siento que soy algo más que un cuerpo, emociones, pensamientos… Reconozco mis debilidades, pero siento que hay algo en mí indestructible.


Frase:

Lo importante es no dejar de hacerse preguntas.
(Albert Einstein)

Campo energético interno

Llevo la atención a mi cuerpo y siento mi campo energético interno.


Frase:

Yo, en todo verdadero sabio he visto un niño que corretea en el mundo de las ideas y las cosas, que crea generosas y brillantes burbujas a las que él mismo hace estallar. En los chispeantes ojos de todo verdadero sabio he visto “danzar hacia el futuro los pies ligeros de la alegría.
(Silo)

Vivo sin – Vivo con

Vivo sin:

  • Valorar.
  • Enjuiciar.
  • Censurar.
  • Quejarme.
  • Criticar.

Vivo con:

  • Atención al momento.
  • Confianza.
  • Aceptación.


Frase:

Cuando la muerte se precipita sobre el hombre, la parte mortal se extingue; pero el principio inmortal se retira y se aleja sano y salvo.
(Platón)

Pido coherencia

Guardo silencio. Llevo la atención a mi corazón, siento mi pecho. Pido para que mi vida tenga coherencia.


Frase:

La pobreza no viene por la disminución de las riquezas, sino por la multiplicación de los deseos.
(Platón)

Identificación

Observo mi identificación con lo que percibo con los sentidos, con los pensamientos y las emociones.


Frase:

Lo que ocurre cuando conectamos conscientemente nuestra respiración es que nos estamos anclando deliberadamente en el instante presente, en lugar de permitir que nuestra atención vaya inconscientemente a la deriva por el pasado o por el futuro proyectado.
(Michael Brown)

La voz y el observador

Escucho esa voz dentro de mi cabeza que cabeza que comenta, compara, etc. No juzgo, ni condeno esa voz. Mi intención esta puesta en diferenciar la voz y el observador.


Frase:

No es signo de buena salud el estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma.
(Krishnamurti)

Respiración completa

Duración: 15 minutos.

Objetivo: con la repetición de esta respiración debemos lograr una secuencia armónica y sin esfuerzo. Con la respiración estamos trabajando el centro vegetativo. Se puede ejecutar en cualquier momento del día o cuando se desee equilibrar un estado emocional y mental que está perturbando.

Procedimiento: se puede hacer sentado, de pie o tumbado. Con los ojos cerrados o abiertos.

  • Nos ponemos en una posición correcta.
  • Aflojamos el cuerpo.
  • Expulsamos el aire.
  • Inspiro el aire y siento que la barriga se expande.
  • Comienzo la expulsión del aire con la sensación de que la caja torácica se amplía, los hombros son empujados levemente hacia atrás y el cuello se estira levemente.
  • Repito la inspiración y la expulsión del aire la veces que crea conveniente.